Вспомни неприятную эмоцию и ситуацию, в которой она возникает.
Нарисуй её на листе бумаги. Скомкай бумагу в комок-«снежок» ❄️.
С силой брось этот «снежок» в стену.
Новые материалы
Квадрат настроения – инструмент для быстрой оценки эмоционального состояния. Эмоции оцениваются по двум критериям:
1. модальность: приятная или неприятная;
2. энергия: много или мало.
Как-то одна отчаявшаяся семейная пара срочно послала за детским психологом: они не знали, что делать с маленьким сыном, который влез на лошадку-качалку соседского ребёнка и категорически отказывался слезть с неё. У них дома было целых три таких качалки, но мальчик упорно хотел сидеть именно на ЭТОЙ. Любые попытки увести его оттуда приводили к тому, что он поднимал оглушительный крик, и его усаживали обратно.
Книга даёт экспертные ответы на вопросы родителей о воспитании и обучении детей.
Материал разделён на пять разделов:
1. Родители;
2. Воспитание;
3. Обучение;
4. Школа;
5. Трудные темы.
«Мир, который никто никогда не увидит»
Слоган фильма
В фильме даётся ответ на вопрос: что произойдёт, если все люди исчезнут?
Ответ даётся в хронологическом порядке: что будет через минуту, через час, через день, через год и так далее.
Автомобили остановятся, самолёты упадут, атомные электростанции взорвутся.
Проект "Всенаука" бесплатно и легально распространяет лучшие научно-популярные книги на русском языке в электронных форматах fb2, epub, mobi и pdf.
Среди книг, отобранных экспертами Всенауки, много книг по психологии:
Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь;
Фильм про динозавров, живших 66 миллионов лет назад. 🦕 Это время расцвета динозавров, за которым последовало вымирание. Хотя современные учёные единодушны в том, что птицы – это разновидность динозавров. Поэтому правильнее говорить о вымирании нептичьих динозавров. Динозавры-птицы до сих пор живы, населяют все уголки планеты и являются одной из самых разнообразных групп позвоночных: более 10 000 видов. 🐦
Глядя на жизнь динозавров, у меня было ощущение некоторой тоски из-за того, что там нет людей. В те времена даже намёка на существование людей не было: мы появились всего 100 тысяч лет назад. В эпоху динозавров (243-66 миллионов лет назад) наши предки-млекопитающие были мелкими ночными зверюшками.
Эйджизм – это дискриминация по возрастному признаку. Понятие «эйджизм» описывает стереотипы (что мы думаем), предрассудки (что мы чувствуем) и дискриминацию (как мы действуем) по отношению к другим людям и самим себе на основании возраста. Эйджизм переплетается с проявлениями дискриминации по другим признакам, таким как половая принадлежность, цвет кожи или состояние здоровья, и усугубляет их.
Считается, что психологи должны просвещать родителей об особенностях подросткового возраста. К сожалению, содержание такого рода просвещения обычно очень сомнительного качества.
Давайте разберём один из официальных просветительских материалов на эту тему. Он достаточно типичен для такого рода текстов. Минобрнауки России в письме от 28.04.2018 N 07-2498 "О направлении методических рекомендаций" ...
Классическим примером практики осознанности является внимательный приём пищи.
Это упражнение можно выполнять с любой едой, частью еды, или даже с одним глотком. Практиковать его можно несколько раз в день. Суть в том, чтобы есть осознанно, фокусируясь момент за моментом на разглядывании и обонянии еды, приёме, жевании, ощущении вкуса и глотании. Проще практиковать сознательный приём пищи в тишине ...