Здоровый образ жизни

Толстые мужчина и женщина едят сало
Featured

Ценность эмоций

К эмоциям, как и ко всему в мире, нужно относиться умеренно. Нельзя обесценивать эмоции, но их нельзя и переоценивать.

Эмоции можно сравнить с чувством голода. Это важное ощущение. Если его игнорировать, то можно умереть от голода. Если его всегда удовлетворять ...

Мужчина и женщина с грустью на лице
Featured

Уязвимость, стыд и смелость

Уязвимость – это наше самое точное измерение мужества.

Уязвимость — это место рождения инноваций, творчества и перемен. Творить – значит создавать то, чего никогда раньше не существовало. Нет ничего более уязвимого, чем это.

Теодор Рузвельт: «Критик не имеет значения. Важен не тот человек, который

Нарисованный толстый мужчина с зонтом занимается серфингом
Featured

"Панацея" от стресса (майндфулнесс, заземление, осознанность)

Осознанность как способ жить

Один из самых простых и эффективных способов снизить уровень стресса – заземление. Притча об одном действии демонстрирует суть и эффективность этой практики.

Featured

Всемирный день психического здоровья в 2023 году

«Наши умы, наши права»

Всемирный день психического здоровья 2023 г. – это возможность для людей и сообществ объединиться вокруг темы «Психическое здоровье – универсальное право человека» для улучшения знаний, повышения ...

Снежинка
Featured

❄️ "Снежок" раздражения

Вспомни неприятную эмоцию и ситуацию, в которой она возникает.

Нарисуй её на листе бумаги. Скомкай бумагу в комок-­«снежок» ❄️.

С силой брось этот «снежок» в стену.

Квадрат настроения
Featured

Квадрат настроения

Квадрат настроения – инструмент для быстрой оценки эмоционального состояния. Эмоции оцениваются по двум критериям:

1. модальность: приятная или неприятная;

2. энергия: много или мало.

Яблоко
Featured

Сознательное питание

Классическим примером практики осознанности является внимательный приём пищи.

Это упражнение можно выполнять с любой едой, частью еды, или даже с одним глотком. Практиковать его можно несколько раз в день. Суть в том ...