Классическим примером практики осознанности является внимательный приём пищи.

Это упражнение можно выполнять с любой едой, частью еды, или даже с одним глотком. Практиковать его можно несколько раз в день. Суть в том, чтобы есть осознанно, фокусируясь момент за моментом на разглядывании и обонянии еды, приёме, жевании, ощущении вкуса и глотании. Проще практиковать сознательный приём пищи в тишине ...

Психологическая помощь онлайн и по телефону

Телефон доверия для детей, подростков и их родителей:
📱 8-800-2000-122, telefon-doveria.ru.

Консультации специалистов проекта "Я-родитель"

Самоповреждающее поведение – причинение себе физической боли для уменьшения эмоциональной боли.

Самоповреждающее поведение отличается от суицидального и членовредительства. Самоповреждение имеет цель – снизить уровень стресса и обычно не несёт риска летального исхода: от царапин никто ещё не умирал. Хотя при частом самоповреждении болевой порог снижается и объём повреждения растёт ...

Если иногда вам кажется, что жизнь настолько невыносима, что жить дальше бессмысленно, внимательно прочитайте этот материал.

Каждые 40 секунд в мире совершается самоубийство. Нередко людям с тяжелыми формами депрессии приходит мысль о самоубийстве.

Перемены в жизни, связанные со старением, могут привести к депрессии. В данном материале рассказывается о профилактике и лечении депрессии у людей старшего возраста.

Рождение ребёнка – колоссальное событие в жизни человека. Тем не менее, оно может привести к ощущению тревоги, усталости и унынию. Как правило, такие проявления длятся не долго, однако если они не проходят, это может быть признаком депрессии. Подробнее об этом в данном материале.

Жить с кем-то, кто страдает депрессией, может быть трудно. Ниже дано несколько советов о том, как можно помочь близкому человеку, страдающему депрессией, при этом не забывая позаботиться о себе.

Что такое депрессия?

• Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере...
  Подробнее

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4–5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4–5 раз.