Здоровый образ жизни

Нарисованный толстый мужчина с зонтом занимается серфингом

"Панацея" от стресса

Осознанность как способ жить

Один из самых простых и эффективных способов снизить уровень стресса – заземление. Притча об одном действии демонстрирует суть и эффективность этой практики.

Всемирный день психического здоровья в 2023 году

«Наши умы, наши права»

Всемирный день психического здоровья 2023 г. – это возможность для людей и сообществ объединиться вокруг темы «Психическое здоровье – универсальное право человека» для улучшения знаний, повышения ...

Снежинка

❄️ "Снежок" раздражения

Вспомни неприятную эмоцию и ситуацию, в которой она возникает.

Нарисуй её на листе бумаги. Скомкай бумагу в комок-­«снежок» ❄️.

С силой брось этот «снежок» в стену.

Квадрат настроения

Квадрат настроения 🟦🟥🟨🟩

Квадрат настроения – инструмент для быстрой оценки эмоционального состояния. Эмоции оцениваются по двум критериям:

1. модальность: приятная или неприятная;

2. энергия: много или мало.

Яблоко

Сознательное питание

Классическим примером практики осознанности является внимательный приём пищи.

Это упражнение можно выполнять с любой едой, частью еды, или даже с одним глотком. Практиковать его можно несколько раз в день. Суть в том ...

Женщина сидит за компьютером

Куда обратиться за психологической помощью

Психологическая помощь онлайн и по телефону

Телефон доверия для детей, подростков и их родителей:
📱 8-800-2000-122, telefon-doveria.ru.

Консультации специалистов проекта "Я-родитель"

Самоповреждающее поведение

Самоповреждающее поведение

Самоповреждающее поведение – причинение себе физической боли для уменьшения эмоциональной боли.

Самоповреждающее поведение отличается от суицидального и членовредительства. Самоповреждение имеет цель – снизить уровень ...