Ты изначально один, но даже если есть друг,
Он не увидит всех бед на ладонях твоих рук,
Он за тебя не станет смелым если ты оторопел
И за тебя сказать не сможет то, что ты сказать хотел.
Дельфин
Боритесь с проблемами, а не со страхом
Майк Тайсон признался, что ВСЕГДА испытывал страх, выходя на ринг. Это нормально. Все мы будем бояться мощного бойца, страстно желающего побить нас. Ещё более страшно, что это произойдёт на глазах миллионов людей и под их аплодисменты.
Очевидно, что на ринге Майк Тайсон, как и любой адекватный боксёр, занимается боксом, подавлением соперника, а не анализом своего страха.
Чтобы стать смелым, сначала нужно перестать бороться со страхом, прекратить делать сизифову работу. Нужно бороться с трудностями и решать актуальные задачи. Страх - естественная реакция на определённые раздражители, поэтому все здоровые люди боятся в типичных для этого ситуациях.
В соответствии с алгоритмом управления эмоциями нужно:
- понимать свой страх;
- понимать причину страха;
- понимать, что делать для улучшения своего состояния.
Борьба с проблемами, а не страхом, эффективна дважды. Во-первых, переключая внимания на действия, мы сразу, мгновенно "побеждаем" страх, перестаём фокусировать на нём своё внимание. Во-вторых, своей активностью мы можем устранить угрозу, вызвавшую страх, чем уберём и саму материальную основу, источник страха.
Набирайтесь опыта
Основу римской армии составляла пехота. Их строй делился на три линии. В первой - были новобранцы. Во второй - опытные воины. В третьей - ветераны, отслужившие в армии 10 - 20 лет. В бой они шли именно в таком порядке: матёрые ветераны последними, если первые линии не смогли победить. Как гласит предание, воины третьей линии нередко дремали во время боя, прикрывшись щитами, чтобы не пострадать от случайной стрелы. Они знали: если понадобится их участие - их разбудят. Они провели годы и десятилетия в постоянных сражениях, поэтому перестали беспокоиться по поводу боя.
Проявляйте активность, действуйте, конфликтуйте: опыт вытесняет страх. Чем дальше от эпицентра катастрофы, тем больше люди боятся случившейся катастрофы, - неизвестность страшнее правды.
По-научному это называется систематическая десенсибилизация. Регулярное погружение в беспокоящую ситуацию снижает чувствительность к этой ситуации.
Примеры смелых людей
Вдохновляйтесь примерами смелых людей. Это должны быть обычные люди, а не фантастические супергерои из голливудских фильмов. Например:
- Сергей Александров-Толстый;
- Джим Брэддок;
- Алексей Мересьев – главный герой книги Бориса Полевого "Повесть о настоящем человеке";
- Бауыржан Момышулы – главный герой повести Александра Бека "Волоколамское шоссе";
- Генерал Панфилов;
- Кен Картер;
- Дезмонд Досс.
Занимайтесь физкультурой
В здоровом теле - здоровый дух. Гораздо проще быть смелым, когда ощущаешь силу, выносливость, гибкость, мощь своего тела. Любая физическая активность, улучшающая самочувствие, укрепляет и дух человека, нашу волю, нравственность и мужество.
Это не означает, конечно, что физически слабый человек не может быть смелым.
Литература
Баурджан Момыш-улы. Воспитание мужества. // Психология войны.
Чья смелость вдохновляет вас?