Искусство жить
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • 7 советов Павла Дурова, как выглядеть молодым

Хозяин времени gif

7 советов Павла Дурова, как выглядеть молодым

Информация о материале

Павел Дуров

Перевод с английского Кирилл Карпенко

Когда мне исполнилось 36, некоторые люди стали спрашивать меня, как мне удаётся выглядеть моложе своего возраста. Я задавал этот же вопрос многим людям, которые стареют хорошо (от Джареда Лето до случайного фитнес тренера, который выглядит на 25 лет в 50). Вот что все эти молодо выглядящие люди делают (и не делают):

1. ИЗБЕГАЙТЕ алкоголь. Могут быть некоторые редкие исключения, но в общем, алкоголь (и другие веществе вызывающие зависимость) делает людей менее здоровыми и визуально более старыми.

2. Спите МНОГО. Сон – это когда ваше тело восстанавливает себя. Вы не можете заимствовать его: недостаток сна в течение недели нельзя компенсировать чрезмерным сном на выходных.

3.НЕ переедайте. Избыточный вес делает людей более старыми внешне и связан с десятками заболеваний. Обычно я ем дважды в день с 6-часовым перерывом или один раз в день, не перекусывая. Есть 3+ раз в день просто (плохая) привычка.

4. УПРАЖНЯЙТЕСЬ. Умеренные, но регулярные упражнения позволяют людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я не делаю много кардио (в основном ходьба/велосипед/плавание на открытом воздухе) и предпочитаю умеренные веса.

5. ОГРАНИЧИВАЙТЕ стресс. Есть умственные привычки, которые помогают. Помогает вера, что всё происходящее к лучшему. Методы стоиков, такие как негативная визуализация и общий пофигизм, тоже работают. Жизнь ближе к природе облегчает всё вышеперечисленное.

6. НЕ ешьте мясо. Есть морепродукты и выловленную дикую рыбу хорошо, но фермерское красное мясо многие молодо выглядящие люди не употребляют. Я предполагают, что нездоровые свойства фермерского мяса связаны со способом выращивания и забоя скота (гормоны роста, корм и т. д.).

7. Живите В ОДИНОЧЕСТВЕ. Как ни странно, все молодо выглядящие среднего возраста мужчины, с которыми я говорил, живут в одиночестве большую часть жизни. Это может быть результатом их независимости от привычек сна/питания/поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, которые независимы от нездоровых общественных норм, также независимы в своей личной жизни.

Любопытно, что вы можете найти научное объяснение многих этих пунктов (даже последний совет может быть доказан, например множество исследований показывают, что сон в одиночестве улучшает качество сна). Я следую этим правилам более 10 лет, причём "спать много" даётся мне труднее всего из-за специфики моей работы.

Если вы вдвое моложе меня и ищете самое главное, то вот оно: НИКОГДА НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Когда вы перестаёте употреблять алкоголь, вы перестаёте заглушать свою интуицию, которая говорит вам, что хорошо и что плохо для вас. Вы сами разберётесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.


Оригинал: t.me/durov/137.

Обновлено: 28 октября 2020
  • Назад
  • Вперед

Развитие темы

  • Рекомендации ВОЗ по поддержанию психического здоровья во время вспышки COVID-19
  • Пять советов по здоровому питанию от ВОЗ
  • Пивной алкоголизм возвращается
  • Как я стал вегетарианцем
  • Nude Yoga Girl о питании
  • Овсянка как смысл жизни
  • Умеренность в еде
  • Как похудеть?
 

Популярные материалы

  • Психологическое айкидо
  • 55 правил Рона Кларка для успеха в обучении каждого ребёнка
  • Теория игр Эрика Берна
  • Думайте в духе "Выиграл/Выиграл"
  • Стратегии поведения в конфликте
  • Рон Кларк
  • Календарь жизни в неделях
  • Светская школа
  • Психологическая амортизация
  • Психология гражданского брака
  • Стили родительского поведения
  • Обращайтесь к человеку по имени
  • Марина Панфилова. Лесная школа
  • Стивен Кови. 7 навыков высокоэффективных людей / The 7 Habits of Highly Effective People
  • Искусство жить

Новые статьи

  • Говори / Speak (Джессика Шарзер, 2004)
  • Кирилл Карпенко. Игры, в которые играют в школе
  • Притча про роль в школьном спектакле
  • Людмила Петрановская. Травли нет. Методическое пособие для педагогов школ и школьных психологов
  • Думайте в духе Выиграл-Выиграл | для подростков
  • Учитель и эффект Люцифера
  • Зависимость, независимость, взаимозависимость и созависимость

Категории

  • Дети, воспитание
  • Здоровый образ жизни
  • Идеи
    • Тайм-менеджмент
    • Деньги, бизнес
  • Кино
  • Книги
  • Люди
  • Общение, влияние, переговоры
  • Притчи, стихи
  • Софт
Эльдорадо смартцены на смартфоны
Мобильная фотография
  • Главная
  • О проекте
  • Редакция
  • Контакты
  • Правила перепечатки
  • Политика конфиденциальности
  • Поддержите проект

Присоединяйтесь  

Партнёры 

Вконтакте Евгений Попов и Зинаида Лукьянова
Facebook Фоксфорд
Youtube ЛитРес: книги
Instagram book 24
Email AliExpress
RSS Издательство "МИФ"
 
 

© 2021 Кирилл Евгеньевич Карпенко

Go Top