Чтобы бросить курить не нужна сила воли. В курении нет ни одного плюса, но много минусов. Понимание этого делает невозможным употребление табака.
Если же вам приходится напрягать свою волю, чтобы бросить курить, значит, вы уверены в пользе сигарет. Но если курение - это польза и благо, тогда зачем от него отказываться? Курите!
Если вы считаете, что курение – это благо и зло одновременно, тогда напишите в комментариях, в чём эта польза заключается.
Разберитесь в себе, найдите мотивы курения. Если вы придёте к выводу, что у вас нет причин курить, тогда замените курение другим полезным и приятным занятием.
Займитесь спортом, танцами, йогой, ведите здоровый образ жизни. Освойте комплекс дыхательных упражнений, помогающих справиться с желанием закурить.
Освойте навыки саморегуляции и снижения стресса.
Прочитайте книгу Владимира Шахиджаняна "Курить, чтобы бросить!".
Прочитайте книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Обратитесь за помощью к специалистам: психологам, наркологам.
Узнайте о вреде курения: сходите в медицинский музей, посмотрите социальную рекламу, поищите информацию в интернете и литературе.
Не отделяйте желание от дела, проявите волю, поверьте в себя.
Откажитесь от алкоголя: он провоцирует желание курить.
Ограничьте для себя места для курения (например, только на улице или в туалете).
Постепенно уменьшайте количество выкуренных сигарет. Не докуривайте сигарету до конца.
Поощряйте себя за отказ курения: сходите в кафе, купите себе подарок.
Заключите пари с другом, который тоже хочет бросить курить: кто быстрее бросит.
Влюбитесь. На фото дорогого для вас человека напишите обещание, что вы бросаете курить ради него. Носите фото всегда с собой.