Отличная книга. Опубликована в 2009 году.
В оригинале называется «Последняя книга по самопомощи, которая вам когда-либо понадобится: подавляйте свой гнев, думайте негативно, будьте хорошим обвинителем и задушите своего внутреннего ребёнка» (The Last Self-Help Book You'll Ever Need: Repress Your Anger, Think Negatively, Be a Good Blamer, and Throttle Your Inner Child).
Пол Перселл не мог назвать её «Психологи вам врали», потому что он сам психолог и написал эту книгу от лица профессионального психолога. Он разоблачает не психологов, а самозванных экспертов по самопомощи и наставников по лучшей жизни.
Пол Перселл использует понятие «самопомощизм» (self-helpism). Самопомощизм – это принятая за аксиому идея о благополучии.
Он опровергает распространённые идеи о самопомощи, опираясь на научные данные, логику, здравый смысл и личный опыт. Например, позитивное мышление сильно переоценено, часто эффективной стратегией является готовность к худшему.
Общим для многих самопомощизмов является ориентация на индивидуума. То есть решение проблем видится исключительно внутри самого человека: высокая самооценка, позитивное мышление, проживание эмоций. В этом неадекватность самопомощизмов, потому что мы живём во взаимозависимом мире. Наше счастье, успех и благополучие лежат не внутри нас, а в отношениях с другими людьми и деятельности. Поэтому многие самопомощизмы, в лучшем случае, бесполезны, в худшем – вредны.
Книга помогает критически осмысливать идеи, которые мы слышим каждый день и истинность которых считается общепризнанной.
Цитаты
Мантры самопомощи не давали мне трёх вещей, в которых я больше всего нуждался: смысла, понимания и управления. Традиционная психология показала, что именно это составляет чувство согласованности, необходимое для настоящей самопомощи.
Настоящая самопомощь требует признания обеих сторон психологической вселенной — научной и популярной — и постоянного сомнительного отношения к «фактам».
Вина – благородная эмоция; человек без неё монстр.
Скорбь — это не симптом. Это естественный, необходимый жизненный процесс. <…> ...Мы не эмоциональные гидравлические машины, в которых наши чувства создают своего рода духовный пар, который необходимо выпускать.
У всех нас есть как минимум один странный член семьи, а обычно и больше. На самом деле, большинство из нас — этот член!
Настоящая любовь — это не чувство, это решение.
Осознанность определяется как требование контроля над нашим сознанием посредством бдительности в отношении того, чему мы позволяем в него проникать. Осознанность — это нечто большее, чем просто умственный трюк: это способ взаимодействия с миром.
"Позитивное мышление" может быть депрессивным.
Я обнаружил, что некоторые из моих самых мрачных моментов — это время, когда я наиболее креативен.
Годы исследований детского развития показывают, что то, что происходит с нами в детстве, не так уж важно, как нам говорили.
Когда идеи долгое время остаются непроверенными и неоспоренными, они становятся мифологическими и очень, очень влиятельными.
Творческая самопомощь начинается с ощущения сомнения, а не вдохновения.
Не впечатляйтесь знаменитостями. Менее известные непрофессионалы и профессионалы пишут одни из самых полезных книг по самопомощи.
Похожие книги
Кирилл Карпенко. Записки психолога.
Кирилл Карпенко. Записки школьного психолога: для родителей.
Дополнительные материалы
Отзыв Сергея Степанова в журнале "Школьный психолог".