Знакомо ли вам чувство раздражения? Вот бесит все прямо с утра, а что не так – не понятно.
Недавно весь день промаялась, пока не осознала, что раздражает просьба знакомой, которую очень не хотелось выполнять, а надо было. Отказать знакомой было неудобно, а пообещала – надо сделать.
У всех людей есть эмоции. Злость, тревогу, грусть, радость, отвращение испытывает даже ребенок. Но немногие понимают, что именно они чувствуют.
Как разобраться, что мы чувствуем прямо сейчас, и о чем наша эмоция нам рассказывает, какие сигналы нам подает?
Давайте выясним, откуда у нас эмоции, и как мы можем их использовать.
Наши эмоции – эволюционный механизм, необходимый для выживания. Человеческий детеныш появляется на свет с приданным – врожденными, базовыми эмоциями. Это страх, злость, грусть, радость и отвращение. Чуть позже присоединяются вина и стыд.
Такой механизм есть и у высших животных. Только стыд и вина исключительно человеческие приобретения. Животные не оценивают себя глазами других существ, поэтому им нечего стыдиться и виноватыми они себя не чувствуют.
Животным эмоции необходимы так же, как и людям. Собака прекрасно понимает, что другая собака испытывает в настоящий момент: злится, боится или радуется встрече. Оскаленные зубы, поднятая шерсть на загривке или, наоборот, виляющий хвост – эти сигналы понимают и собаки, и другие животные.
Мы тоже можем по выражению лица понять, что чувствует человек – рад он встрече или не особенно. Нахмуренные брови или широкая улыбка – вы видите это и сразу понимаете, как к вам относятся.
Древний человек был в таком же положении, в каком сейчас животные – у него не было речи, главного средства коммуникации. Эмоции и реакция тела на них – мимика, жесты, позы – показывали соплеменникам то, что невозможно было сказать словами. Это был универсальный, всем понятный язык, позволявший общаться задолго до появления настоящего языка.
Но у наших эмоций, кроме функции внешней коммуникации, есть гораздо более важная для современного человека функция коммуникации с самим собой. То, что мы чувствуем, помогает нам понять, в чем именно мы нуждаемся прямо сейчас.
Каждая эмоция обозначает свою проблему.
Страх сигналит о возможной опасности и побуждает нас к действию. Даже в теле страх ощущается как дрожь, иногда только движение помогает избавиться от этого неприятного ощущения.
Злость говорит о нарушении границ и необходимости их защищать или добиваться желаемого. Кто-то посягает на нашу собственность, время, ресурсы. Или не дает нам то, что мы пытаемся получить (те же ресурсы или время).
Грусть показывает нам нашу уязвимость, сигналит, что сейчас мы в чем-то остро нуждаемся. И призывает найти это жизненно необходимое «что-то» и дать его себе. Это какая-то крайне важная нам ценность. Если мы не в контакте с ней, нам грустно.
Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни. Наши современники начинают это понимать. Недаром эмоциональная зрелость и эмоциональный интеллект очень ценятся при приеме на работу, иногда даже больше, чем опыт, который не проблема получить за короткое время.
В обычной, повседневной жизни уметь распознавать эмоции не менее важно, чем в бизнесе. Понимать, почему мы их чувствуем, расшифровывать их сигналы и использовать по назначению. Научиться этому вполне реально, а результат может быть впечатляющим.
Не игнорируйте свои эмоции, не пытайтесь «не чувствовать». Отнеситесь к ним, как к лучшим друзьям и главным советчикам. Поняв, что вы злитесь, подумайте, кто нарушил ваши границы, кто не дает вам необходимый ресурс и как эффективно совладать с этой злостью. Почувствовав тревогу, осознайте, что именно вас беспокоит?
Грусть покажет, что вы остро нуждаетесь в чем-то очень важном для вас. Что это? Понимание, забота, утешение? Может быть, вы лишены возможности проявлять активность, самовыражаться, рисковать?
Будьте внимательны и сострадательны к себе.
Ваши эмоции подскажут вам выход из сложной ситуации и помогут выжить в городских джунглях, как когда-то помогали выжить нашему древнему предку в джунглях вполне реальных.