Первая данность заключается в том, что страдание субъективно, естественно, необходимо и является частью дара жизни.
Вторая данность заключается в том, что наши страдания усугубляются из-за того, что мы думаем, что не должны страдать.
Третья данность заключается в том, что существует способ мышления, который включает в себя полную сознательную осведомлённость и созерцание своей нынешней жизни и всего спектра эмоций. Этот способ мышления уменьшает страдания. (В современной психологии эта практика называется майндфулнесс).
Четвертая данность заключается в том, что мы можем своими усилиями восстановить контроль над своим умом, то есть научиться осознанности (майндфулнесс).
Дополнительные материалы
"Панацея" от стресса (майндфулнесс, заземление, осознанность).
Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие.
4 данности бытия Ирвина Ялома.