-
Главная
- Идеи
- Информация о материале
Наше время ограниченно, невосполнимо и не может накапливаться. Время - это дефицитный ресурс. Очень важно понимать объём этого ресурса, чтобы эффективно его использовать.
Личный ресурс времени
Для оценки личного ресурса времени нужно записать свой возраст в годах.
- Информация о материале
Подавление – намеренное избегание мыслей о беспокоящих проблемах, чувствах, желаниях и опыте.
Подавление – это произвольное, сознательное управление своими эмоциями. Оно не является самообманом: это один из немногих механизмов психологической защиты, который не приводит к искажению реальности. Человек не говорит себе, что чего-то не было, – он просто не думает об этом. При желании он может всё вспомнить. Но думать о неприятностях часто бесполезно. Поэтому эти воспоминания как бы ставятся на самую дальнюю полку в самом дальнем чулане памяти. Подавление также называют "избегающим мышлением", "отвлечением внимания" или "заземлением".
- Информация о материале
Моя стиральная машина сломалась. Я решил купить новую, и сделать это с максимальной выгодой. Процесс поиска выгоды меня немного увлёк: думаю и вам будет интересно.
1. Акция в интернет-магазине
Эта выгода была самой большой и не требовала от меня ...
- Информация о материале
Способность управлять своими эмоциями в научной литературе называется термином "эмоциональная саморегуляция".
Управление эмоциями состоит из трёх элементов:
- понимание своих переживаний: что я чувствую?
- понимание причин своих переживаний: почему я это чувствую? что вызвало эти эмоции, какие обстоятельства?
- понимание того, что я должен сделать, чтобы повлиять на свои переживания?
Пример про печаль
- Мне грустно, тоскливо.
- Потому что я сегодня один, рядом нет близких людей.
- Почитаю интересную книгу: мне станет лучше.
Пример про радость
- Информация о материале
SMART-задача - это умная задача.
Нередко люди ставят не очень умные задачи:
- иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что;
- копайте отсюда и до обеда.
Умная задача должна соответствовать нескольким критериям:
- конкретный (specific);
- измеримый (measurable);
- достижимый (attainable);
- значимый (relevant);
- соотносимый с конкретным сроком (time-bounded).
Пример про здоровье
- Информация о материале
Принятие мира - это ощущение, что мир устроен правильно и я занимаю в нём своё место.
Принятие мира приводит к умиротворению, спокойствию и радости. Мир перестаёт нас пугать, раздражать и огорчать.
Макс Люшер: Если вы неожиданно для себя обнаружите и...
- Информация о материале
Ежедневно минут пять размышляю о смерти...
Уверен, думать о смерти необходимо.
Делать это лучше с утра, а не перед сном. В этом случае, скорее всего, вы с большей отдачей проведёте очередной дарованный вам судьбой день.
- Информация о материале
Эпитафия - это способ увеличить осознанность действий, заключающийся в формулировании своей надгробной надписи.
Один из персонажей книги Стива Фарбера "Полный улёт" согласился руководить фармацевтической компанией.
- Информация о материале
Бенджамин Франклин (1706-1790) - один из отцов-основателей США.
Бенджамин Франклин пришел к выводу, что из всех добродетелей важнейшее значение имеют следующие, которые он расположил по степени важности:
1. Воздержание.
Не ешь до пресыщения,
Не пей до отвращения.
2. Молчание (говорить только то, что может принести пользу мне или другому).
- Информация о материале
Пунктуальность - способность вовремя выполнять свои обязательства.
Пунктуальность украшает человека.
