Подробности

Способность управлять своими эмоциями в научной литературе называется термином "эмоциональная саморегуляция".

Управление эмоциями состоит из трёх элементов:

1. понимание своих переживаний: что я чувствую?
2. понимание причин своих переживаний: почему я это чувствую? что вызвало эти эмоции, какие обстоятельства?
3. понимание того, что я должен сделать, чтобы повлиять на свои переживания?

Пример про печаль

1. Мне грустно, тоскливо.
2. Потому что я сегодня один, рядом нет близких людей.
3. Почитаю интересную книгу: мне станет лучше.

Пример про радость

Обновлено: 17 октября 2017

Подробнее...

Подробности

SMART-задача - это умная задача.

Нередко люди ставят не очень умные задачи:

• иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что;
• копайте отсюда и до обеда.

Умная задача должна соответствовать нескольким критериям:

• конкретный (specific);
• измеримый (measurable);
• достижимый (attainable);
• значимый (relevant);
• соотносимый с конкретным сроком (time-bounded).

Пример про здоровье

Обновлено: 23 июня 2018

• Тайм-менеджмент

Подробнее...

Подробности

Принятие мира - это ощущение, что мир устроен правильно и я занимаю в нём своё место.

Принятие мира приводит к умиротворению, спокойствию и радости. Мир перестаёт нас пугать, раздражать и огорчать.

Макс Люшер: Если вы неожиданно для себя обнаружите и...

Обновлено: 03 мая 2018

Подробнее...

Подробности

Wunderlist - эргономичный менеджер задач с широким функционалом.

Возможности Wunderlist

К задаче можно добавить подзадачи, заметку, фото, аудио и другие файлы.

Обновлено: 12 января 2019

• Тайм-менеджмент

Подробнее...

Подробности

Ежедневно минут пять размышляю о смерти...

Уверен, думать о смерти необходимо.

Делать это лучше с утра, а не перед сном. В этом случае, скорее всего, вы с большей отдачей проведёте очередной дарованный вам судьбой день.

Обновлено: 16 февраля 2017

Подробнее...

Подробности

Эпитафия - это способ увеличить осознанность действий, заключающийся в формулировании своей надгробной надписи.

Один из персонажей книги Стива Фарбера "Полный улёт" согласился руководить фармацевтической компанией.

Обновлено: 04 августа 2018

• Тайм-менеджмент

Подробнее...

Подробности

Бенджамин Франклин (1706-1790) - один из отцов-основателей США.

Бенджамин Франклин пришел к выводу, что из всех добродетелей важнейшее значение имеют следующие, которые он расположил по степени важности:

1. Воздержание (есть не до пресыщения, пить не до опьянения).

2. Молчание (говорить только то, что может принести пользу мне или другому).

Обновлено: 04 августа 2018

Подробнее...

Подробности

Пунктуальность - способность вовремя выполнять свои обязательства.

Пунктуальность украшает человека.

Обновлено: 14 августа 2018

• Тайм-менеджмент

Подробнее...

Подробности

Бизнес - обмен пользы на деньги.

Денежная компенсация отличает бизнес-отношения от дружеских, семейных, близких отношений. Например, если человек ремонтирует компьютер и берёт за это деньги, то это бизнес. Если тот же человек вечером приезжает в гости к отцу, ремонтирует ему...

Обновлено: 27 августа 2018

Подробнее...

Подробности

Всему свое время, и время всякой вещи под небом:
время рождаться, и время умирать;
время насаждать, и время вырывать посаженное;
время убивать, и время врачевать;
время разрушать, и время строить;

Обновлено: 01 июля 2018

• Тайм-менеджмент

Подробнее...